1.交朋友以对方本性而不是其信念，直逼问题本质。
2.不要害怕与众不同，你尊重他们的观点，他们也更有可能尊重你的观点。
3.考虑说服者的动机，不是为了拒绝，还是找到根源。
4.自私是诱惑我们扭曲自身思维的重要原因。
5.观察对方的目的，才更容易采取合适的策略。
6.不要完全相信任何人，根据自己理解独立判断。
7.不要把问题个人感情化，做好隔离。
8.筛选出真正有能力的社会支持系统。
9.独立掌控自己的人生，比一般人要快乐。
10.钢之所以可以作为万丈高楼的主要材料，因为折不断，有韧性，有弹性，易恢复，人也是如此。
11.越了解自己，面对问题越能做好准备。
12.敢于直面现实，而不是放弃。
13.不要过度分心，不要和自己的麻烦做迷藏，直面问题，解决问题。
14.自己是什么样，没有统一标准评价体系，自己说了算。
15.养成独立选择正确应对策略的习惯，而且需要反复磨练，做好准备。
16.把你的想法写在纸上，腾出大脑空间做一件事。
17.对自己要求不要太高，合适即可。
18.做一个快乐的人，你的想法会影响你的感受，不要想不快乐的事情。
19.帮助他人时，你可以更合理更全面的看待自己遇到的麻烦，你的心情也会好起来。
20.关注聚焦的瞬间，把自己变成旁观者，将自己剥离现实的同时，关注周围正在发生的情况。
21.压力过大的状态是可被选择删除的，人生注定会遇到一些小问题，现在遇到的问题就是其中之一。
22.常态并不正常，一切都在变化，只要不伤害他人，你想做什么样的人都可以。
23.评估自己的情绪，产生任何感受都是合理的，找不到理由也没问题，因为这就是感受。理解情绪这件事对你好处。
24.做出良好应对和具有幽默感之间存在高度关联，为了拿自己开玩笑，你必须后退一步观察自己。
25.人类因为挑战而变得更强，你我他都是如此，所以我们要不断学习。
26.没有人想做不称职的人，无意识不胜任，有意识不胜任，有意识胜任，无意识胜任。能够清晰理解自身在哪个阶段很有用。
27.刻意与持续的练习可以带来进步，这是一个不断持续的过程，而不是轻轻挥动魔杖就能迅速得到结果。
28.不要反复回忆问题，要把精力放在处理感受上，思虑过度，会让人产生消极的感觉，也会导致巨大的压力焦虑和抑郁。所以要准备一个积极的想法，用来对抗一个消极的想法。
29.大脑喜欢重复，因为有安全感，所以打破一个习惯难度最低的时刻，就是在习惯开始形成之时。防微杜渐是多么高明的做法。
30.理解语义，转换用词，你的无意识正在听你说话。如果你想改变态度应对方式和行为你就需要重新思考自己使用的语言。
31.你从一开始就确立了标准，这个标准要保持不变。
32.急于做结论显然不够聪明，也没有经过认真思考，不但会落入陷阱还会产生自责感，这时你可以寻找其他说法。
33.面对巨大压力时谁都不愿意浪费宝贵的思考时间。但事实是盲目的忙碌并不是高效，而是碌碌无为。所以我们必须抽出时间思考，以确保真正采取行动时，我们是在用正确的方式做着正确的事情，不会把时间浪费在不需要做，或者至少现在不需要做的事情上。理解系统性思考的人，就是能付出最少精力获得最大效果的人。
34.那些将人生掌控在自己手中的人，却总能为出乎意料的事留出应对时间，总会在向你做出日后联系的承诺后兑现诺言。一个有组织有系统性的人更能掌控自己人生。
35.计划与思考的思维框架与执行的思维框架并不相同。一心多用的能力有多强并不重要，重要的是你一次做一件事的效率有多高能多快完成并进入下一件事。所以列清单和做事完全是两码事。清单上的不同任务可能需要不同的应对方式，所以你应该在一段时间专门处理一件事，从长远角度看是节省时间，也就是高效。好的清单：能够迅速完成的事，喜欢做的事，已经做过的事。
36.把重要的事情写在纸上，可以释放更多的有效记忆。因为各种各样的想法都在争夺大脑空间，这会让你难以把精力集中在当下任务上。如果把生活琐事放在电脑上，那就是堆积如山，成为庞大的内存，运行效率就低。所以不要让自己的大脑超负荷运转。
37把最后期限变成朋友，让最后期限变得有利于自己的窍门，就是在最后期限逼近时删除清单中的无关事项。留出一两周的时间，降低自己对非最后期限事项的预期。
38.需要做的决定越少，你的头脑就会越清醒，也就拥有越多的时间，同时因为等待尚未得到认同或确认的信息所导致的流程拖延就会越少。无论怎样的决策都强于浪费自己本没有时间和精力所做出得决定。
39.更有创意的进行系统性思考，只要对自己有效，那么就放手去尝试。在组织自己生活的问题上，你可以尽情发挥想象力。
40.当你训练大脑学会在小事上也能采用不一样的思考方式时，你的大脑就会慢慢爬出思维定势的深坑。如果看不到机会，那么就主动创造机会。
